Bezpieczne upały: praktyczne wskazówki

W związku z utrzymującymi się wysokimi temperaturami apelujemy o zachowanie ostrożności oraz stosowanie zasad bezpieczeństwa podczas upałów. Ekstremalne wartości temperatur mogą prowadzić do odwodnienia, wyczerpania organizmu, udaru cieplnego oraz pogorszenia stanu zdrowia, zwłaszcza u osób starszych, dzieci i osób przewlekle chorych. Wysokie temperatury sprzyjają również pożarom lasów oraz mogą powodować przeciążenia i awarie infrastruktury energetycznej i wodociągowej. W trosce o zdrowie mieszkańców opracowano zestaw praktycznych porad i wskazówek, które pomagają bezpiecznie przetrwać falę upałów i ograniczyć związane z nimi zagrożenia.

Fale upałów należą do najgroźniejszych zjawisk pogodowych, których skutki odczuwają ludzie, środowisko oraz infrastruktura. Długotrwałe przebywanie w wysokich temperaturach może prowadzić do odwodnienia, wyczerpania cieplnego, a w skrajnych przypadkach do udaru cieplnego - stanowi bezpośrednie zagrożenie życia i wymaga natychmiastowej pomocy medycznej.

Szczególną uwagę należy zwrócić na osoby najbardziej narażone na negatywne skutki upałów: seniorów, niemowlęta i małe dzieci, kobiety w ciąży, osoby przewlekle chore oraz pracujące na otwartej przestrzeni. Wysokie temperatury mogą zaostrzać choroby układu krążenia, układu oddechowego oraz inne schorzenia przewlekłe.

Upały zwiększają również zagrożenie pożarowe. Wysuszona roślinność sprawia, że nawet niewielkie źródło ognia może doprowadzić do rozprzestrzenienia się pożaru lasu lub terenów zielonych. Jednocześnie większe zużycie energii elektrycznej i wody może prowadzić do przeciążeń infrastruktury energetycznej i wodociągowej oraz lokalnych awarii.

Aby ograniczyć ryzyko zagrożeń, warto pamiętać o podstawowych zasadach bezpieczeństwa:

- regularnie pij wodę i nie dopuszczaj do odwodnienia organizmu;

- unikaj przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia (najczęściej między godz. 11.00 a 17.00);

- nie pozostawiaj dzieci, osób starszych ani zwierząt w zaparkowanych samochodach, nawet na krótki czas;

- zwracaj uwagę na objawy przegrzania organizmu, takie jak silne pragnienie, zawroty głowy, osłabienie, nudności, gorąca i zaczerwieniona skóra, zaburzenia świadomości. W przypadku pogorszenia stanu zdrowia należy niezwłocznie wezwać pomoc medyczną, zadzwoń pod nr 112;

- zachowaj szczególną ostrożność w lasach i na terenach zielonych – nie używaj otwartego ognia, nie wyrzucaj niedopałków papierosów i stosuj się do obowiązujących zakazów;

- unikaj forsownego wysiłku fizycznego, w najgorętszej porze dnia. Intensywny wysiłek fizyczny np. bieganie może prowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni, utraty minerałów, przegrzania organizmu lub udaru cieplnego;

- będąc nad wodą, należy pamiętać nie wchodzić gwałtownie do wody bezpośrednio po opalaniu. Należy uprzednio opłukać ciało wodą, do której będziesz wchodzić;

- przebywając z dzieckiem w rejonie akwenów wodnych, nie pozostawiaj go bez opieki nawet na chwilę.